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당신이 홈트에 매번 실패하는 이유
이름: 올더라이프
날짜:2020/10/06조회수:14650
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당신이 홈트에 매번 실패하는 이유
운동은 해야겠는데, 헬스장 가긴 무섭고 집에만 있느니 살은 찌고... 요즘 집에서 너튜브나 각종 운동 컨텐츠를 보며 홈트레이닝을 하는 사람들이 늘어나고 있다. 시간도 비용도 챙길 수 있는 홈트. 하지만 홈트를 해도 생각보다 효과가 없다면? 다 이유가 있다. * 집콕으로 찐살, 홈트해도 효과 없었던 이유? 뇌는 좋아하는 것보단 익숙한 것을 선호한다. - 감정은 습관이다, 박용철 첫째, "아 그냥 내일부터 하자" 내 얘기 같은가? 긴장 속에 하루 일과를 보내고 들어가 모든 것을 풀어헤치고 쉬고 싶은 공간이 집이다. 누구나 시작은 할 수 있지만 지속하기가 힘들다. 큰맘먹고 산 런닝머신이 빨래걸이가 될 수 밖에 없는 이유가 여기에 있다. 둘째, 올바른 자세로 하고 있나요? 잘못된 동작으로 관절에 무리를 주고 결국 부상으로 이어지는 경우가 적지 않다. 지금은 문제가 없는 것처럼 보여도 제대로 된 기구나 봐주는 사람 없는 운동 초보자의 경우, 본인이 잘 알고 있다고 생각하는 자세로만 지속하게 되어 더욱 잘못된 홈트를 하고 있을 확률이 높다. * 홈트 성공한 '프로 랜선 혼헬족'들의 꿀팁 결국 홈트가 작심3일로 끝나지 않으려면 '올바른 자세'로 하는 '지속적인 운동습관'이 핵심이다. '홈트 헬린이'라면 자세가 중요한 플랭크, 스쿼트, 런지 등의 근력운동을 무작정 시작하기보단 간단한 초보자 운동 컨텐츠를 보며 따라하는 것이 좋고 자세를 봐줄 사람과 함께 운동하는 걸 추천한다. 운동에 재미를 느끼며 자세에 대한 부담을 덜 수 있는 운동기구를 이용하는 것도 좋은 방법이다. 처음부터 크고 비싼 운동기구를 구매하기 보단, 작은 공간에서도 혼자서도 하기 쉬운 운동기구를 선택한다면 부담없이 홈트를 꾸준히 이어나갈 수 있다. 포스트 이동 > |
