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왜 더 이상 살이 빠지지 않을까?
이름: 올더라이프
날짜:2020/10/26조회수:12910
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왜 더 이상 살이 빠지지 않을까?
왜 안 빠지지? 다이어트의 기본은 식이요법과 운동이다. 살을 찌우는 기름진 음식과 과식을 피하고 운동을 통해 몸에 쌓인 지방을 태운다. 들어오는 지방이 줄고, 있는 지방은 빠져나가니 다이어트 초기에는 살이 착실하게 빠진다. 그런데, 순조롭게 빠지던 살이 더 이상 빠지지 않을 때가 있다. 평소대로 식이조절을 하고 운동을 하는데도 몸무게는 그대로. 다이어트 정체기에 들어선 것이다. 우리 몸은 항상 같은 상태로 유지하려는 성질이 있다. 몸무게도 마찬가지다. 살을 더 빼고 싶은 내 간절한 마음도 모른 채 몸이 멋대로 체중이 변하는 것을 막는다. 스트레스도 방해가 된다. 스트레스를 받으면 내장지방이 쌓이는 것을 돕고 식욕을 높이는 호르몬이 분비된다. 스트레스를 제대로 해소하지 못한다면 다이어트 역시 제자리 걸음일 수밖에 없다. 다이어트 정체기는 다이어트 권태기라고 부르기도 한다. 권태기를 이겨내기 위해 색다른 이벤트를 기획하듯, 다이어트 권태기에도 새로운 자극이 필요하다. 스트레스 NO! 스트레스는 만악의 근원이다. 살이 더 이상 빠지지 않는다고 너무 괴로워하지 말자. 다이어트 정체기는 다이어트를 하면서 누구나 한 번쯤은 겪는 자연스러운 현상이다. 체중은 원래 빠르게 빠졌다가 일정 기간 정체기를 가지고 다시 빠지기 시작한다. 식단 체크 다이어트가 길어지면서 나도 모르게 음식을 먹는 경우가 있다. 평소 먹는 양이 늘진 않았는지, 치팅데이를 핑계로 기름기 가득한 음식만 먹진 않았는지, 술을 많이 마시진 않았는지 등 식단조절이 제대로 되었는가를 체크하자. 문제가 있다면 음식물 섭취량을 줄이고, 탄수화물 대신 단백질 위주로 다시 식단을 구성한다. 운동 루틴 바꾸기 운동에 변화를 주는 것도 신선한 자극이 될 수 있다. 헬스장에서 집중해서 운동을 했다면 집에서는 즐기면서 할 수 있는 운동을 해보자. 다양한 운동이 가능한 기구를 활용해 여러 루틴을 만들어도 좋고, TV를 보면서 가볍게 할 수 있는 운동도 좋다. 슬라이드 푸쉬업바 보러가기 스마트 훌라후프 보러가기 포스트 이동 > |
